寝れない私が、安眠を語るなんておかしな話ですが、安眠のために簡単に出来ることを 1 つ。
蛍光灯をやめる。
蛍光灯の白い灯り。これを浴びていると脳が寝る状態に入りません。そんな事ないのかも知れないけど、蛍光灯より白熱灯の灯りの方が眠りに入る気分になります。ついでに言うと、間接照明にするとよりベターです。部屋の灯りをね。
何か家が暗くてやだとか言われたりもしますけど、我が家では、私が活動するエリアは大体蛍光灯じゃないです。これで通常の 3 倍くらいすぐ寝られます（当社比・個人差があります）。私には後 30 倍くらいすぐ眠りたいんですけど。そんな訳で、「部屋の蛍光灯をやめて安眠導入」な Hack。子供が夜なかなか寝なくて困ってますみたいな人には、お勧めかも知れませんので、気に入ったら試してみてくださいねー☆